Abnehmen muss nicht gleich zur  Qual werden. Es gibt viele Wege, die Ihnen dabei helfen können, überflüssige Kilos wieder loszuwerden. Und diese Praktiken müssen nicht unbedingt extrem belastend für Sie sein.  Wenn Sie einige wenige Angaben einhalten und sich bewusst für das Abnehmen entscheiden, so werden Sie schnell Erfolge feststellen.

Zum einen ist eine gute Ernährung eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für den Gewichtsverlust und für ein bewusstes Leben. Nur etwas frisches Obst und Gemüse täglich machen sich vor allem dann positiv bemerkbar, wenn Sie diese Lebensmittel anstelle von fetthaltigen Gerichten zu sich nehmen. Fisch und mageres Fleisch schmecken gut und lassen sich ideal mit zahlreichen leckeren und gesunden Beilagen kombienieren.   Zubereitungen wie diese sind leicht bekömmlich. Und denken Sie daran: Sie brauchen nicht für jede Mahlzeit eine reichhaltige Soße!

Wer abnehmen möchte, der muss sich gesund ernähren und aktiv sein. Wer jeden Abend nur auf der Couch hockt, der dessen Fitness wird auf Dauer leiden. Gehen Sie raus! Es gibt es viele Optionen, wie man sich eine schöne Zeit machen kann und dabei ein paar Kalorien verbrennt.

Naturfreunde kommen voll und ganz auf ihre Kosten. Sie können diese Leidenschaft damit verbinden, dass Sie Walken gehen. Längere Wanderungen oder die Vorteile des Winters mit Schlittschuhlaufen, Ski- oder Snowboardfahren bringen Spaß mit sich. Angenehmer Nebeneffekt: Anstatt faul auf dem Sofa zu sitzen sind Sie aktiv und nehmen ab. Solange Sie diese verlorenen Kilos nicht wieder mit Fast Food reinholen haben Sie einen großen Anteil dazu beigesteuert, dass Sie sich bewusst für eine sportliche und förderliche Art zu leben entschieden haben.

Wer sich einfach einmal auf Neues einlässt und die alten Gewohnheiten ablegt, der wird schnell merken, dass es auch anders geht. Wenn dann die ersten Pfunde purzeln, ist die Motivation erst recht hoch. Lassen Sie sich nicht entmutigen und bleiben Sie eisern.  Denn unser Kopf bestimmt alles. Wenn dieser Ihnen weismachen will, dass Sie jetzt süßes Popkorn wollen obwohl Sie gerade ein leckeres Müsli hatten, dann ist es abhängig von Ihrer Standhaftigkeit, ob Sie diesem Reiz entfliehen können

Gerade im Sommer wird es vielen von uns bewusst: Wir müssen dringend ein paar Kilo abnehmen! Leichter gesagt als getan! Sind die überschüssigen Kilos erst einmal da, so wird man sie nicht so schnell wieder los. Es braucht viel Eigenmotivation und Geduld. .

Bei vielen Menschen liegt es vor allem daran, dass sie nicht genug Sport machen. Selbst unsere simplesten Bewegungen werden durch Fahrstühle & Co. im Alltag auf ein Minimum reduziert. Lieber greift man auf das Auto zurück oder den Bus oder die Bahn, anstatt dass man zu Fuß oder mit dem Fahrrad einkaufen geht. Selbst wenn sie nur ein Stockwerk hoch müssen, um zum Arzt zu gelangen, so greifen viele Leute auf den Aufzug zurück. Diese Lebensweise und das viele Sitzen vor dem Computer werden häufig nicht dadurch ausgeglichen, dass man sich nach Feierabend sportlich betätigt.

Und dabei macht es Spaß, Sport zu treiben! Nur 30 Minuten Fitness am Tag machen sich bemerkbar. Es muss ja nicht gleich der Ausdauersport sein. Doch ein wenig Walking zu Beginn des Tages tut gut und gibt Ihnen Energie für den Tag. Auch können Sie versuchen, öfter kürzere Strecken zu Fuß anstatt mit dem Auto zurück zu legen. Haben Sie einen Hund? Der freut sich genauso über mehr Action! Und fürs Abnehmen kommt die zusätzliche sportliche Betätigung genau recht!

Und was halten Sie vom Fahrradfahren? Gerade in der City, aber auch genauso auf dem Land, ist dieses traditionelle Fahrzeug ein idealer Ersatz fürs Auto. Sie verbrauchen kein teueres Benzin, stehen nicht im Stau und müssen keinen Parkplatz suchen. Netter Nebeneffekt: Sie treiben Sport und verbrennen Kalorien. Somit gelangen Sie auf einfache Weise zu der Figur, die Sie sich wünschen.

Schwimmen zählt auch zu den Sportarten, die wirklich Spaß machen. Denn jeder einzelne Muskel wird beim Schwimmen beansprucht! Auf diese Weise halten Sie sich fit und gesund. Probieren Sie es! Egal, ob im Sommer oder Winter, nehmen Sie sich Familienmitglieder mit, das macht automatisch doppelt so viel Spaß.

Kennen Sie das auch?: Die Hose zwickt, der Gürtel muss ein Loch weiter geschnallt werden. Gerade im Sommer fallen die Pfunde, die wir zu viel drauf haben schnell auf. Wir fühlen uns nicht wohl in unserer Haut, zu fett und wagen es nicht, den Bikini oder die Badehose aus dem Schrank zu holen. Doch mit nur wenig Aufwand lässt sich dieses allseits bekannte Problem kinderleicht lösen. Was Sie brauchen ist jedoch vor allem die Überzeugung, dass Sie es schaffen.

Die eigene Motivation ist es , die uns dabei hilft, abzunehmen.  Wer unter Übergewicht leidet, der muss dringend etwas an seiner Lebensweise ändern. Doch das ist leider gar nicht so einfach! In den meisten Fällen hat man sich über die Jahre einen gewissen Lebensstil angewöhnt und es fällt einem schwer, das Vertraute gegen neue Gewohnheiten auszutauschen. Dazu gehört das Thema Ernährung.

Wer ständig Fast Food wie Burger isst, wird sich bewusst darüber sein, dass der Körper mit dieser Ernährung zu viel Fett aufnimmt. Auch der Konsum von zu vielen Softdrinks, Süßigkeiten und Gebäck führt Ihrem Körper unnötig viel Fett und Zucker zu. Sich ab und zu mit etwas Fettigem einen Gaumenschmaus zu bereiten ist völlig OK. Solange es sich in Maßen hält. Sind extrem fettige und zuckerhaltige Lebensmittel ein fester Bestandteil Ihrer täglichen Nahrung, so ist es kein Wunder, dass sich um die Hüften und durchaus auch an anderen Körperstellen die unliebsame Fettpolster bilden.

Probieren Sie doch einfach ein wenig Rohkost in Ihren täglichen Ernährungsplan mit aufzunehmen. Knackiges Gemüse ist schmackhaft. Ob in Form von Salaten oder zum Dippen – Rohkost ist definitiv die bessere Alternative zu Erdnüsse zum Fernsehabend! Frisches Gemüse und Obst lassen sich in zahlreichen Varianten zubereiten. Schnell, einfach und lecker. Außerdem sollten Vollwertprodukte mit in Ihren Ernährungsplan aufgenommen werden. Diese sind nährreich und haben bedeutend weniger schädliche Zusatzstoffe wie in Süßigkeiten. Achten Sie auf eine gesunde Kost, so wird sich Ihr Körper bei Ihnen bedanken!